CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
100g jogurt nebo 80g rýže nebo 3x tmavý chléb +nízkotučný sýr
50g vločky 5x bílek
10.00 –svačina
2x chléb tmavý nebo 50g rýže
100g kuřecí prsa
Protein
12.00-oběd
100g rýže nebo 100g těstovin
100g kuřecí prsa 100g kuřecí prsa
15.00-svačina
60g rýže
5x bílek může být i zeleninový salát
Protein
18.00-19.00-večeře
50g rýže nebo 150g nízkotučný tvaroh
100g kuřecí maso 50g vloček
Pít 3-4l vody,creatin nebrat,začít přidávat do stravy multivitaminy plus vitamin C 1000mg
Při velkém hladu si dát večír 1ks ovoce
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> tady máš to jídlo pokud se chceš ptát tak povídej
nedal jsi mu tam toho nějak moc ? Já se těšil ,že bude mít hlad ? Jinak co to ovoce večer ? to jsou špatné cukry
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13> šmankote babičko čaruj,tak to nech v klíííídku,taková pí...... a člověk je vedle.Kurrýruj ibalginový mastě atd a nebo zkusit kostival
jo jo dneska jsem dal co jsem měl v masážním kufru a zatejpoval jsem to ,a zítra na to půjde kostival
mara fous k3>HonzaSV> na váhu nekoukej to je omyl,koukej at tě to bolí tam je to zakletý.Cejtit sval a né tam plácat bezhlavě s váhou
Ja se snazim hlavne mit spravne techniku....jak bych se mel u toho nejak kroutit, tak to necvicim...samozrejme do selhani cvicim...
Co ty amino?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Prosim tě ta snídaně je tam nějak divoká tak bud vločky jogurt nebo rýže bílek nebo ten chléb sýr
Zvaž se ráno a pak na konci týdne a uvidíme jak dál,hlavně dodržuj ten konec s jídlem kolem sedmé nejdéle jasan to je důležitý at ti jde ten pas dolů
Nevim jaky máš přesně denní režim tak to máš napsané takhle a pamatuj že záleží na pravidelnosti at má tělo stále stejný přísun v přibližně stejnou dobu a může si průběžně brát co potřebuje
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Myslim, ze to mnozstvi me vadit nebude..nejhorsi je, ze mam chut na tucny zradlo...proste telo bylo zvikly na prisun tuku a ted to nema....
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
2 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>na predku ramen a na vnejsi strane bicepsu se objevily zily..to je dobry znameni....
Vnitrni strane bicepsu..sem to spletl
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>můžu colu ? docela bych si jí dal
Zadnou colu.. jen pekne trp, jako ja..
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>Culda13> jasan v poho ale nelej ji po litrech je tam moc cukru
to jsem chtěl slyšet , Honzo hádej co si dneska dám k druhé věčeři
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
mara fous k3>HonzaSV> aminy tam dej 1týden po těch 9tab a další už po 12cti.Víš jak?
Nevim v navodu je...3krat denne..3 tablety
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Culda13>já dám tu pizzu a colu
maro? ty si tomu atletovi z Jachymova napsal do jidelnicku pizzu a colu?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
HonzaSV>Culda13>já dám tu pizzu a colu
maro? ty si tomu atletovi z Jachymova napsal do jidelnicku pizzu a colu?
ne ,ale psal ,že jsem v objemu a tak občas to můžu porušit ,to ,ale ty nemůžeš