ježíš proč jsou tady ty děti?

Fujtajksl

Tagstein píše: Fujtajksl

nápodobně

dombrý ránový mlhno

brý den....dnes jsem měla trošku problém sejít schody...no uvidíme večer jak to bude se cvičením

Vovce píše: brý den....dnes jsem měla trošku problém sejít schody...no uvidíme večer jak to bude se cvičením

a co jsi konkrétně dělala?

Mad_Cat> vcelku nic moc (nějaký cviky na protažení, na břicho, dřepy a celkovou stabilizaci, všechno v krátký serii), jenže jsem fakt lenoch obecný + sedavý zaměstnání = bolest svalů o kterých jsem ani nevěděla

E: konkrétně cvičím podle 30ti denní výzvy jestli znáš

Naposledy editováno 09.10.2013 08:43:54

Vovce píše: Mad_Cat> vcelku nic moc (nějaký cviky na protažení, na břicho, dřepy a celkovou stabilizaci, všechno v krátký serii), jenže jsem fakt lenoch obecný + sedavý zaměstnání = bolest svalů o kterých jsem ani nevěděla

E: konkrétně cvičím podle 30ti denní výzvy jestli znáš

bry rano.

zadnou vyzvu neznam, nicmene ze zacatku bys nemela cvicit kazdy den.

Vovce píše: Mad_Cat> vcelku nic moc (nějaký cviky na protažení, na břicho, dřepy a celkovou stabilizaci, všechno v krátký serii), jenže jsem fakt lenoch obecný + sedavý zaměstnání = bolest svalů o kterých jsem ani nevěděla

E: konkrétně cvičím podle 30ti denní výzvy jestli znáš

nn neznám, ale chválím, vydrž to, ta bolest přejde, až si tělo zvykne a pak budeš se sebou celkově spokojená a budeš líp naladěná, to ti zaručuju

Veverčák> u tohohle je to nastavený tak že první den cvičíš jen trošku, pak se postupně upravuje počet serií a občas je tam zařazenej flákací den...myslím, že to není nic proti ničemu....neběhám maraton

Veverčák píše: bry rano.

zadnou vyzvu neznam, nicmene ze zacatku bys nemela cvicit kazdy den.

pokud to bude jen formou protažení a nebude každý den zatěžovat jednu a tu samou partii svalů, tak by to neměl být problém...

Vovce píše: Veverčák> u tohohle je to nastavený tak že první den cvičíš jen trošku, pak se postupně upravuje počet serií a občas je tam zařazenej flákací den...myslím, že to není nic proti ničemu....neběhám maraton

když si do toho upravíš i nějak jídelníček, tak to bude excelentní

Mad_Cat> já budu spokojená když mi zmizí ten pupek co mi začal rašit a přestanu být tak unavená

a zdravim z prechodneho bydliste

Vovce píše: Veverčák> u tohohle je to nastavený tak že první den cvičíš jen trošku, pak se postupně upravuje počet serií a občas je tam zařazenej flákací den...myslím, že to není nic proti ničemu....neběhám maraton

no podle toho co pises mi to prijde, zes prepiskla hned prvni den . Ono fakt hrozne zalezi, jaka je tvoje startovaci pozice ..

Proto ja nemam rad tyhle univerzalni navody. Kdyz jsem jeste sportoval, vzdycky jsem si musel dat po letni pauze pozor, protoze jakmile clovek prepiskl prvni/druhy trenink, tak pak ztratil tyden az dva jen regeneraci, lepsi zacit polovicni davkou a ono to pak jde rychle nahoru ...

jo, btw, porad plati, ze jestli pobezim pulmaraton, pujdete mne povzbuzovat?

Mad_Cat píše: pokud to bude jen formou protažení a nebude každý den zatěžovat jednu a tu samou partii svalů, tak by to neměl být problém...

jj přesně tak je to udělaný....včera jsem jsem se protáhla, pak nějaký cviky na břicho, boky a stehna, dneska cviky na záda a abych se naučila líp dýchat při tom cvičení...fakt myslím, že to mají vymyšlený dobře

Veverčák> však já to trošku přeháním....schody jsem sešla tak to tak špatný zas nebude spíš jsem odflákla to konečný protažení
a oni to mají nastavený opravdu přesně pro lidi, který se jednoho dne rozhodli se sebou něco dělat (takže se předpokládá, že jsou to peciválové a ne vrcholový sportovci)

Vovce píše: Veverčák> však já to trošku přeháním....schody jsem sešla tak to tak špatný zas nebude spíš jsem odflákla to konečný protažení
a oni to mají nastavený opravdu přesně pro lidi, který se jednoho dne rozhodli se sebou něco dělat (takže se předpokládá, že jsou to peciválové a ne vrcholový sportovci)

no dobra .

Ja si vzdycky vzpomenu, jak jsem po jednom prvnim treninku skoncil tak, ze jsem treti den nastupoval do auta stylem :

- nejak se dobelham k autu, otevru dvere ..
- otocim se zady k autu a nejak se chytnu strechy
- na rukach se pomalu spustim na sedacku
- pomoci obou ruk premistim nohy z venku do prostoru pedalu a nasteluju je tak, aby se nemusely moc hybat
- nasledna jizda musi byt opatrna, aby nevyzadovala rychle presuny nohou z plynu na brzdu a naopak

Vovce píše: Mad_Cat> já budu spokojená když mi zmizí ten pupek co mi začal rašit a přestanu být tak unavená

tak snad se to podaří, jen vydrž a večer si odpusť nějaký mlsání;)

Veverčák> no tak nějak vypadaly dny tu první sezonu na prkně a taky po druhým pádu na motorce....to jsem měla problém se i zvednout z postele

Vovce píše: Veverčák> no tak nějak vypadaly dny tu první sezonu na prkně a taky po druhým pádu na motorce....to jsem měla problém se i zvednout z postele

tak pad na motorce bych nepovazoval za umyslny pokus o cviceni

Veverčák píše: no podle toho co pises mi to prijde, zes prepiskla hned prvni den . Ono fakt hrozne zalezi, jaka je tvoje startovaci pozice ..

Proto ja nemam rad tyhle univerzalni navody. Kdyz jsem jeste sportoval, vzdycky jsem si musel dat po letni pauze pozor, protoze jakmile clovek prepiskl prvni/druhy trenink, tak pak ztratil tyden az dva jen regeneraci, lepsi zacit polovicni davkou a ono to pak jde rychle nahoru ...

jo, btw, porad plati, ze jestli pobezim pulmaraton, pujdete mne povzbuzovat?

když není zvyklá na vůbec nic, tak je jasný, že to bude bolet..

Mad_Cat píše: tak snad se to podaří, jen vydrž a večer si odpusť nějaký mlsání;)

když já mlsám ráda když na mě jdou chutě tak si půjdu preventivně lehnout

Veverčák píše: tak pad na motorce bych nepovazoval za umyslny pokus o cviceni

jak ne? je to přece motorsport ne?

E: a neber mi iluze...já nedostatek pohybu omlouvám tím že dělám motorsport

Naposledy editováno 09.10.2013 09:06:08

Veverčák píše: no dobra .

Ja si vzdycky vzpomenu, jak jsem po jednom prvnim treninku skoncil tak, ze jsem treti den nastupoval do auta stylem :

- nejak se dobelham k autu, otevru dvere ..
- otocim se zady k autu a nejak se chytnu strechy
- na rukach se pomalu spustim na sedacku
- pomoci obou ruk premistim nohy z venku do prostoru pedalu a nasteluju je tak, aby se nemusely moc hybat
- nasledna jizda musi byt opatrna, aby nevyzadovala rychle presuny nohou z plynu na brzdu a naopak

tak to se mi nějak nestává

Vovce píše: když já mlsám ráda když na mě jdou chutě tak si půjdu preventivně lehnout

no lehat si nemusíš, ale třeba si místo toho dej jen nějakou zeleninu nebo něco jednoduchýho, co tělo snadno spálí nebo z toho nebude ukládat do tuků

Mad_Cat píše: no lehat si nemusíš, ale třeba si místo toho dej jen nějakou zeleninu nebo něco jednoduchýho, co tělo snadno spálí nebo z toho nebude ukládat do tuků

však jasný jen to půjde těžko když máme teď doma dvě plný igelitky chipsů

Mad_Cat píše: tak to se mi nějak nestává

protoze narozdil ode mne nejsi lemra lina a delas neco furt

Vovce píše: však jasný jen to půjde těžko když máme teď doma dvě plný igelitky chipsů

to musis rozdat potrebnejsim