Chtěl bych se poptat,co dělat v mém případě:
Už pár let trpím s pravidelností(2-3* ročně) na tzv skříplej nerv v zádech,jak mezi lopatkama nebo v kříži.
Vyměnil sem super hyper matrace,ultra polštář a krapet se to změnilo.Ale nic extra.Stačí abych dělal chvilku nějaký pravidelný pohyb a pak si na chvilku sedl(říkám tomu vychladl) a už se nezvednu,ok to bych bral,s fyzičkou sem přes zimu na štíru,pak mám ještě druhej "postup",kdy stačí lehce prochladnout nebo blbě ležet na boku,záda mě jakoby ztuhnou a ja týden chodím nervózní jak prvorodička,kdy mě v zádech švihne nebo ráno nevstanu,což z pravidla nastane.Výjimečně mě to přejde po kalbě,kdy ráno o zádech nevím.
Přes léto pohyb pořád nějakej,horší v zimě,do ničeho neplácám,nekopu,plavu max o dovolený v té teplé vincentce
U doktora než přijdu na řadu,sestra už má nachystanej píchanec.
Chodím furt navléčenej aby mě neofouklo,sem v práci za trotla,jenže i přes to takto "promarodím" skoro měsíc v roce,což mě taky sere.
Nejsem nijak extra vysokej 185cm/95-105kg,podle rentgenu a ortopedů sem v naprosté kondici,bez problémů...
Nějakej typ? Spešl cvičení?
Naposledy editováno 12.02.2015 13:06:41
jinak bych zkusil začít posilovat břišní a zádová svalstva, aby neměli tendenci ti skřípnout nerv, já měl něco podobného u běhání, při běhu mě hodně bolelo v zádech, co jsem začal posilovat tyto partie, tak problém už nemám
jsem podobné postavy 187cm/105 kg
Vanu nemám,horká sprcha nepomáhá,domácí masáž uvolní,ale furt cítím to napětí a do týdne se dočkám.Jistota je jít rýt zahrádku nebo naházet vozík pískem
Holt jak zabere opíchání,zkusím se poradit s nějakým fyzioterapeutem nebo kdože se cvičením zabývá,co by mohlo zabrat
1 reakcí na tento příspěvek opakovaně "skřípnutej nerv"
1 reakcí na tento příspěvek opakovaně "skřípnutej nerv"
V Brně, pan Antoš, ordinaci má na Hybšeove. Telefon ti pošlu do PM. Hm?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) opakovaně "skřípnutej nerv"
JardelT> mě je to jasný,vono toho času moc není,když nemagořím v práci,lítám kolem rodiny nebo baráku a dělat něco,když mě aktuálně nic netrápí-na to sem linej,resp si najdu vždycky něco jinýho ale je fakt,že už mě není 30 a schránka chátrá
Určo začít cvičit, ale jen když je to v cajku. Mě bylo doporučovaný hodně cviků, ale časem jsem přišel na to, že pro mě jsou nejlepší: plavání "prsa" na suchu (probere to komplet záda), břišní lis (kvůli zachování stejnýho tonusu mezi zádama a břichem), plank (stačí 30s) a takovej, říkám tomu kundocvik , ležíš na boku a zvedáš nahoru jednu nohu jak debil. Má to posilovat nějakej vnitřní sval u kyčle čímž to nějak všechno kolem kříže zpevní... Funguju na tomhle už pár let a záda cajk což jsem si odzkoušel minulý léto, kdy jsme dali na moto za 16 dní 6500km a spali pod širákem.
a až tě to začne zase zlobit, tak se vysrat na ortopedy a zajít k neurologovi. Ten pozná hned kde máš problém. A když nee, tak tě pošle do tunelu na MR a hned se bude vědět.
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) opakovaně "skřípnutej nerv"
ale beru to podle sebe, co cvičím, tak se fyzicky cítím lépe
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) opakovaně "skřípnutej nerv"
JardelT píše: COMATIK> ty vole, já jsem o rok starší, taky se mi dřív nechtělo, ale jakmile si zvykneš buď denně nebo obden na 20 minut cvičit, tak to dělá divy, já sedím 10 hodin denně za počítačem,ale snažím se cvičit, sportovat, barák taky nějaký čas spolyká, ale čím dřív začneš, tím lépe pro tebe
ale beru to podle sebe, co cvičím, tak se fyzicky cítím lépe
chlapáci po třicítce to víceméně začíná...35 byl u mě zlom...a pak už každej den jenom war for territory ...
1 reakcí na tento příspěvek opakovaně "skřípnutej nerv"
1 reakcí na tento příspěvek opakovaně "skřípnutej nerv"
Mě hodně pomohlo cvičením zpevnit záda + břicho. Ze začátku pro rozhýbání toho ztuhnutí masáže provedené odborníkem, né starou, po tom se můj stav vždy zhoršil .
To pár denní zhuhnutí svalů okolo páteře mi dělalo taky, je to prý na ochranu páteře, které ale způsobuje právě to skřípnutí těch zad, je to začarovaný kruh. Jak někdo psal teplou koupel ne, pomáhá na pár minut, celkový stav ale spíš zhoršuje.
Někdo má ale holt smůlu jako můj kamarád (30) a tomu není pomoci . Už se těšil na operaci, ale nakonec ho poslali z nemocnice domů s tím, že ho sice mužou "otevřít", ale že mu nepomůžou, že tohle operovat zatím neumí.
Musculus quadratus lumborum (čtyřhranný sval bederní) začíná na kosti kyčelní, vede v hloubce na zadní straně dutiny břišní podél páteře a končí na 12. žebru. Při oboustranné akci zaklání bederní část páteře a při jednostranné ji uklání. Dále svou fixací 12. žebra umožňuje kontrakci bránice.
rešil sem to nekolikrat u sebe ..každý den 5min cvičení pred sprchou vesmes prodýchávání do bráni, posílení panevního dna...a ruzny cviky na HSS a uz s tím nemívám problém ..ted pro změnu řeším krk coz na to navazuje
Add stres-kdo dnes nežije ve stresu,snad jen horních 10000 a ty zas žijou ve strachu,že jim na to přijdou
Ale je fakt,že by si člověk měl udělat sem tam čas na odpočinek nebo nějaký to cvičeníčko.X let sem jako teenager hrával volejbal,to mě trpěli kolena,přešel sem na floorbal a tam zas dostávali na prdel záda.Teď se sportům vyhýbám,před 7 rokama po leteckým dnu na mašině,krom pár tříštivejch zlomenin,utrženým bicepsu,zlomenejch pár kostech hlavně prasknutí hrudního koše na kosti/chupavce se moc protahovat nahoře nemůžu,stačí si dát větší protahovačku ramen,sepnout ruce za záda v předklonu,za puknutí na přední straně hrudníku si skřípnu nerv mezi lopatkama,kde hlubokej nádech nebo zakašlání vhání slzy do očí.
S tím toho moc nenadělám,vyhýbám se kritickým pohybům.
Spíš jde o ten kříž.Díky za doporučení,zařídím se
Add obstřik-netuším (ptal sem se xkrat,ale zapoměl) co mi aplikuje obvoďák,prej nějakej 'olejíček" na promazání a pak denně ob den na pichanec tuším do zadku-člověk je rád že aspoň něco zabere
Jednou za čas mě pošle do špitálu,kde mi obstřik píchnou,ale že by zabíral express,se říct nedá,jediný co pomůže,navliknout se na záda,zalehnout a vyležet se.K tomu dostávám nějaký prášky na uvolnění svalstva
Naposledy editováno 13.02.2015 12:12:53
1 reakcí na tento příspěvek opakovaně "skřípnutej nerv"
tak nefunguje jako tenhle chladivý s kostivalem a kaštanem ... je to podle mě lepší varianta než ty krémy z lékárny a koňský masti ... ne nejsem dealer ... jen jsem za těch 13 roků co jsem si zlomil páteř něco prožil ... snad ti to pomůže ... kup si to 200ml balení.
http://www.missiva.c...rka-gel-s-kostivalem
Naposledy editováno 13.02.2015 13:25:10
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) opakovaně "skřípnutej nerv"
souhlas. Do 30-ti nesmrtelný, v 35-ti zlom a už jen samý sra.ky. Prej ale mám vydržet, v 50-ti se začíná znovu žít. :)