Jelikož se nám Stepos pěkně zakulatil ( ) a já zase zhubnul, tak se tu budem celou zimu hecovat s tím něco udělat.
Navazujem na minuloroční "soutěž" kde to úspěšně většina těsně před koncem vzdala (sraby)
Takže o co vlastně de.
Zpracovat na sobě přes zimu, shodit, přibrat, natrénovat fyzičku, případně se může "soutěžit" kdo se víc sprasil
Termín bych viděl cca od 1.prosince do 31.května
Foto a míry se nebojte poslat ...at je tam ten progres vidět případně čeho chcete dosáhnout
Samozřejmě ženský vítány
Tak se nebojte a směle do toho
Exempláře:
Já (jetam) nítěnka - nabrat
Stepos pojídač čokoládiček - nabrat a pak shodit zimní zásoby tuku Fanklub Stepose
Lukasisko - zhubnout a zpevnit
illMedvědGuzziny - zhubnout chce si na něj vidět
pavel88 - nabrat
ženský:
Tyffania
Bublina
Tipy:
ART OF VELKOVYKRM
CKD dieta - hubnutí
Sacharidové vlny - hubnutí
DavR1 - jak nám hubnul Dave
Motivace
RADY PRO ZENY
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Počáteční vejška váha / chce dosáhnout
Jetam: 185cm 81kg / 88kg(stálejch) jinak co to půjde 25.12. 83kg
prsa: 116cm
ruka: 41cm
pas: 80cm
předloktí: 35cm
stehno: 58cm
letjko: 36cm
prdel: 99cm
--------------------------------
Stepos: 177cm 100kg / 88-90kg 25.12. 102kg
prsa: 125cm
ruka: 47cm
pas: 104cm
stehno: 68cm
lejtko: 44cm
---------------------------------
Medved: 188cm 92kg / 82kg (motivační)
Lobo: 185cm 88kg / 78-80kg vyrýsovat
pavel88: 171cm 60kg / 65-68kg vypracovat
---------------------------------
Lukasisko: 183cm 88kg / 78kg
prsa: 99cm
ruka: 37cm
pas: 102cm
stehno: 61cm
lejtko: 40cm
---------------------------------
Icing: 168cm 53kg / co to dá
---------------------------------
Africanos: 190cm 80kg / co to dá
hrudník: 112cm
paže: 39cm
břicho: 83cm
stehna 60cm
lýtka: 38cm
---------------------------------
Siiisa: 188cm 91kg / 85kg
2LEKO: 176cm 86kg / 80kg
pepazdepa: 187cm 103kg / 98 -100kg
---------------------------------
verybusy: 176cm 94kg / 88kg
Prsa: 122cm
Ruka: 45cm
pás: 104cm
boky: 107cm
stehno: 68cm
lejtko: 40cm
---------------------------------
roll: 174cm 97kg / >90kg
prsa: 123cm
ruka: 41cm
pas: 108cm
stehno: 71cm
---------------------------------
DavR1: 181cm 83kg /
prsa: 116cm
ruka: 42cm levá , pravá 41,5
pas: 89cm
předloktí: 34cm
stehno: 58cm
lejtko: 36cm
prdel: 98cm
---------------------------------
Thieri.H 106kg / 95kg cílovka
prsa: 124cm
ruka: 45,5cm
pas: 105cm !!!!áááá
předloktí: 34cm
stehno: 68cm
letjko: 42cm
---------------------------------
mara929r: 175cm 95kg / 105kg
---------------------------------
Petan.S: 178cm 72kg / 78-80kg
prsa: 100cm
ruka: 30cm
pas: 83cm
stehno: 53cm
lejtko: 39cm
prdel: 94cm
přirození: (------) tohle je prej 20cm
-----------------------------------
Allan: 182mc 76kg / 80kg ve svalech
Tyffania: 161cm 58kg / 54kg
Bublina: 92kg / 70-75kg
---------------------------------
Luci_S: 167cm 57kg / 54kg
prsa: 88cm
pas: 74cm
boky 95cm
stehno 54cm
---------------------------------
Iverosa: 165cm 64kg / 58-60kg
Prsa: 92cm
Ruka: 27cm
Pas: 77cm
Boky: 98cm
Stehno: 56cm
Lýtko: 36cm
---------------------------------
Kami-kadze:170cm 65kg / 60kg
Paže: 27cm
Prsa: 97cm
Pas: 75cm
Boky: 99cm
Stehno: 58cm
Lýtko: 35cm
---------------------------------
Darwi: 178cm 65kg / 60kg
---------------------------------
Pilotka: 170cm 73kg / 65-68kg zhubnout, zpevnit, zhezčit
paže: 30cm
prsa: 100cm
pas: 83cm
boky: 100cm (skoro idelání míry, že )
stehna: 61cm
lýtka: 39cm
---------------------------------
Aiquen: 172cm 60kg / ubrat kila a predevsim centimetry
prsa: 93cm
ruka: 27cm
pas: 66cm
zadek: 94cm
stehno: 55cm
---------------------------------
Yama: 180cm 76kg / 69kg
prsa: 94cm
pas: 82cm
boky: 108cm
stehno 57cm
paže: 29cm
---------------------------------
Alexxa: 165cm 57kg/ 53kg
prsa: 101cm
pas: 75cm
boky: 99cm
stehno: 52cm
---------------------------------
Canichon: 164cm 57kg/
prsa: 92cm
pas: 69cm
ruka: 27cm
boky: 88cm
stehno: 54cm
Naposledy editováno 12.04.2010 19:03:07
3 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Ozzy_ píše: Jakto ? ja jak zacnu makat a prestanu zrat, tak za 14 dni vidim prvni vysledky ....
..uspořené prachy za žrádlo?
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Ozzy_ píše: Jakto ? ja jak zacnu makat a prestanu zrat, tak za 14 dni vidim prvni vysledky ....
No jo,ty asi zvládneš bod číslo 2-přestat žrát.Já jsem vlastně zjistil,že makám proto,abych se mohl bez výčitek nacpat!!!
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
verybusy píše: No jo,ty asi zvládneš bod číslo 2-přestat žrát.Já jsem vlastně zjistil,že makám proto,abych se mohl bez výčitek nacpat!!!
aha, konečně někdo pojmenoval muj problém
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
PetrXX píše: ..uspořené prachy za žrádlo?
Neni tomu tak, zelenina je svine drazsi nez poiradnej stejk :(
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
mirazciny píše: aha, konečně někdo pojmenoval muj problém
Dát si po tréninku dvě Plzně a pořádně se našťouchnout je boží!!!!
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Ozzy_ píše: Neni tomu tak, zelenina je svine drazsi nez poiradnej stejk :(
Tak ti nevím,kde tu zeleninu nakupuješ????
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
verybusy píše: Tak ti nevím,kde tu zeleninu nakupuješ????
Ja nevim vsude mozne ... billa, tesco, globus a tak ...
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
Ozzy_ píše: Ja nevim vsude mozne ... billa, tesco, globus a tak ...
Která zelenina tam stojí 300 za kilo???
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
učíme se dělat pohyb v kloubech jenom v nich rotovat kosti atd peklo takhle vyřízenej kolikrá nejsem ani po hodině treningu jako když mám správně zapojit svaly a dotat je do rovnováhy
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno 2
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
shewcza píše: mára929r> pěkné pěkné, jen škoda toho širokého pasu, ale mám to stejně, to je genetika. Nějaký maximálky?
Myslíš jako zrychlení?To máme všichni největší když se začnou vybírat peníze na permanentky Kdo uteče vyhraje ale musí za odměnu potom chodit nějakou dobu jinam
A i dívky můžou posilovat svaly tady je instruktážní video
Naposledy editováno 27.11.2016 21:49:50
kutilsro píše: mára929r> To se dělá? Obnažovat se ve vejtahu vejtaho?!? Hele já sem hodím taky fotku ale pozor..po svátcích a ne alibisticky před nima...až bude vidět kolik jsem požral cukroví Pak se teprve začne ladit forma ... někdy v únoru dopředu to neplatí
toto není aktuální foto. a jinak je fuk zda jsou svátky či ne. nemá to u mě žádný vliv. spíš naopak, když jsem o svátky doma, cvičim dvojfázově
a díky bohu nejsem na sladký, ale salát s řízkem či klobásou jim úplně normálně, stejně jako chlebíčky u televize
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno 2
shewcza píše: mára929r> pěkné pěkné, jen škoda toho širokého pasu, ale mám to stejně, to je genetika. Nějaký maximálky?
nejsem silový typ, a teď už vůbec, nehledě na to, že na mě fungují střední váhy a víc počet opakování.
ale můj rekord na benč byl 200 kg a nějaký drobný
dnes cvičím se 120 kg a kolem 10 opakování, pro mě ideál a hlavně mě nebolí pohybový aparát