Tak stredni nespavost mi davala zabrat asi od 16-17ti, sem klidne usnul kolem treti rano. Od 18ti sem to poresil stejne jak tu hodne lidi navrhuje - dve tri pivka nebo dvojka vina, ale telo se nejak zabejcilo a po par rokach potreba tech pivek narostla na pet a to uz me po ranu bolela hlava.
Taky blby, ze si pak vlastne norek jen kvuli tomu aby sis trocha pospal
Poresil sem to nahodou loni: Grešík Devatero bylin Dobrou noc čaj sypaný
Dela se toho vic, nedavno sem nasel podobny Lipton normalne v Bille, ale neni to uplne ono.
Vetsinou hodim tak ze tri pytliky do litra a pul a cele to pomalu popijim cely vecer, ale davkovani bude silne individualni - par tydnu nazpet zaskocili na kus reci sousedi, moja si pomotala konve a dala na stul caj co sem mel pripraveny pro sebe, vypili toho tak ze tri deci kazdy a za hodku nam vytuhli v obyvaku, takze zadne placebo
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
Pe3k píše: ASMR - to je dobrá "uchylarna"
Ale věřím tomu, že to může vypnout mozek.
me to prave bavi, a delaj to i fakt hezky holky, ale to te zas na druhou stranu moc neuspi..
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
Naposledy editováno 22.12.2016 18:31:35
Přítule s tím má taky problém. Pravidelná strava, vitamínové doplňky, pravidelný režim spánku, večerní pokušení nic nepomáhá...
Nakonec se nám narodil syn tak už problému s nespavostí říkáme noční krmení
Já mám opačný problém. Před 4-mi roky jsem nastoupil do podniku se zvyky minulého režimu a do dneška mi dělá problém donutit se na tu 6-tou otevřít oči (vstávám v 4:30)
Neumíš "vypnout mozek" i myšlenka tě zas "probudí".
Pokud se mi věci nahromadí a mám do toho řešit osobně problémy s kolegy, mám to úplně stejně a vydrží mi to klidně měsíc, někdy i víc.
Jestli jsi na síti pořád online, tak to vypni a běž někam ven, klidně se jen projít kolem baráku. Na netu dělej jen nejnutnější čas. Pokud to jde, dělej jednu věc na kterou se soutředíš. Všechno co ti rozmělňuje myšlenky - vynechej, vypni.
Spaní - je důležité naučit se relaxovat - meditace, správné dýchání, uvolňování svalů - většinou to jsou vcelku jednoduché cvičení. Mě osobně dále pomáhá tikání budíku ( mám ještě ten starý natahovací ) nebo různé zvuky lesa, moře atd. V kombinaci s čaji apod. by to mělo nějak jít.
Zdar Jura
Naposledy editováno 22.12.2016 22:16:57
1 reakcí na tento příspěvek Nespavost
JInak opradu se to chce resit priciny a ne nasledky. Ted by kazdej bral prasky na spani, na deprese, na bolest. Pritom vsechno je to nejakej varovnej signal, ze je neco spatne...
Naposledy editováno 22.12.2016 22:55:17
1 reakcí na tento příspěvek Nespavost
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
Dneska je o tom spousta knih a materialu o osobnim rozvoji, organizaci casu, myslenek, soustredeni, relaxaci...
Naposledy editováno 22.12.2016 23:19:27
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
SVSkritek píše: assassin> Tak to zavidim, na gulas a nervy si musim davat pozor. Vsechny prijmacky na SŠ, maturitu a VŠ dělal tak po 2h spanku . Ale ted uz to mam celkem kliid, rano si nalozim na reseni to slozitejsi a vecer uz jen nejake zajimavosti a nedulezite veci.
Dneska je o tom spousta knih a materialu o osobnim rozvoji, organizaci casu, myslenek, soustredeni...
vim, ale ja jsem ignorant, dokud nejsem ve stresu, nedodam vykon - vsechny zkousky jsem delal na posledni chvili, max tyden studia (a to uz musela bejt mechanika nebo pruznost pevnost)
bohuzel stejne funguju v praci, projekt na 3mesice, 2mesice pohodicka, kolo, party... a pak mesic psycho, ale zas to dam za 1/3novej cas nez ostatni...
jen se obavam, ze tu budu max tak do 50ti...
ale to jak dokazu vypnout mi zavidi dost stejne starych znamych
SVSkritek píše: Kdyz to tady vsechno ctu, tak se mi uz z toho chce spat
JInak opradu se to chce resit priciny a ne nasledky. Ted by kazdej bral prasky na spani, na deprese, na bolest. Pritom vsechno je to nejakej varovnej signal, ze je neco spatne...
Ale prd,byly doby kde jsem měl hodně práce a kmital jsem 12-14 hodin denně,jsem typ tzv. sova,čili noční živočich a nejvíc energie mám odpoledne a večer,končil jsem v deset,jedenáct,kolem půlnoci jsem přijel dom,hodil do sebe něco k snědku a neumím hned usnout,takže televize,nějaký zajímavý dokument na zoomu a byly dvě.Pokud jsem neusnul do půl třetí tak jsem si vzal Hypnosed,vstával jsem tak kolem devíti,dřív jsem stejně nebyl schopen se vzbudit,ráno jsem totální mrtvola,chodit někde na šestou ráno do práce,to by byla moje smrt
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
panTerek píše: Neměl bys nějaký doporučení na cyklosvítilnu? Sháním něco s pořádnou svítivostí, aby se s tím dalo jet i v noci lesem (po normální nezpevněné cestě, jakoby polňačce, v noci žádnej terén nejezdím). Ideálně s odkazy, klidně časem do PM. Teda pokud mě hned nezařadíš na cyklobuznoblacklist
Se svítilnama na kolo nemám zkušenosti. Ale pokud by připadalo v úvahu použití nějakého divného držáku na řídítka, uměl bych doporučit svítilny klasického provedení.
Jako bezkonkurenčně nejlepší v poměru cena/výkon se mi jeví svítilny značky Hugsby:
- výkonná XP-16 na 18650
- kompaktnější P31 s 3.7V baterií 14500 svítí parádně, ale žere i všude sehnatelnou AA baterii
- záložní XP-1 10440 nebo běžná AAA
Z lepších (a dražších) pak můžu doporučit Nitecore P12, kterou sám používám jako EDC světlo, nebo Fenix PD35 TAC. Jako záložní mám Streamlight Microstream a Nitecore Tube (uvažuju o pořízení Nitecore Tip).
Naposledy editováno 23.12.2016 00:23:29
2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
Twister píše: Hele ja si spis myslim, ze je to stresem a opustenim aktivniho zivota. A taky trochu vekem. Kdysi jsem proste tak 80% casu travil na letisti, na dilne, prochazky, posilka, plavani.... Dneska mam vetsinu casu skola a prace (u PC)... Ale blizi se konec jen to neposrat
Moje zkušenost, chce to usínací rituál. Např. si pustit "pohádku" ... nějaký mluvený slovo, používám Cimrmany a nikdy nedoposlouchám do konce. Navíc když máš hodně pracovních starostí, zapiš si je večer do diáře nebo jako upomínku a pak budeš klidně spát.
spike-cz píše: Moje zkušenost, chce to usínací rituál. Např. si pustit "pohádku" ... nějaký mluvený slovo, používám Cimrmany a nikdy nedoposlouchám do konce. Navíc když máš hodně pracovních starostí, zapiš si je večer do diáře nebo jako upomínku a pak budeš klidně spát.
jo to potvrzuju, dřív jsme s přítelkou koukali každej večer v posteli na noťasu na simpsny, teď zase posloucháme křemílka a vochomůrku, hold je jí teprve 8 no
S usínáním co kus, to originál. Já ikdyž mám starosti/depku/stres, tak usnu jak mimino do cca 2 minut. Spim, i krásný sny se mi zdaj. A jakmile ráno otevřu oči, okamžitě upadnu do stejnýho stavu, jak když jsem usínal. Prostě já se z toho nikdy "nevyspím".
Jinak bys sem mohl hodit anketu, kdo kolk spí. Já tak šest hodin denně. Obávám se, že to na nějakou dlouhověkost nebude....
Brusíno píše: Pro mě je záhadou proč se otáčí režim automaticky do režimu sovy, po chvilce jsem schopnej chodit spát v pět ráno, opačně to nefunguje. Vstávání je asi fakt nepřirozený. .
Tak tohle podepisuju.. Běžně to mám jako Creck, od nějakých 16h zívám jak želva a usnul bych ve stoje, přehopune se 22h a najednou energie na rozdávání. A na neschopence se mi to otočilo hodně rychle, mladá vstávala do práce a já hupnul do jejího vyhřátého pelechu a šel jsem spát..
1 reakcí na tento příspěvek Nespavost
spike-cz píše: Moje zkušenost, chce to usínací rituál. Např. si pustit "pohádku" ... nějaký mluvený slovo, používám Cimrmany a nikdy nedoposlouchám do konce. Navíc když máš hodně pracovních starostí, zapiš si je večer do diáře nebo jako upomínku a pak budeš klidně spát.
taky mam takovej ritual, naliju do sebe par litru vina a spim, jako zabitej2 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Nespavost
Twister píše: odpovim si sam...
ono jíst pozdě taky úplně nepomáhá