CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
Yves>Culda13> Tak to má bejt - hlavně nehladovět.
Mě tak napadá - jak si upravuješ kuře?
jen na vodě a přidám hrášek a trochu vegety
Culda13>Yves>Culda13> Tak to má bejt - hlavně nehladovět.
Mě tak napadá - jak si upravuješ kuře?
jen na vodě a přidám hrášek a trochu vegety
To bych asi nesnědla já jsem zkoušela převratný recepty z M&F, ale jelikož oni tam dělaj zásadně všechno bez oleje, tak se to nedalo moc jíst.. prostě vysušený.
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Suroviny: 2 kuřecí prsíčka, sáček předvařené rýže, mrkev, cibulka, hrášek, podravka, olej, sůl
Rýži ve varném sáčku namočíme na 2 minutky do studené vody. Vodu slejeme a z pytlíku necháme vykapat. Do osolené vařící vody s kávovou lžící oleje vložíme sáček rýže. Vaříme o 1-2 minuty kratší dobu, než je uvedena v návodu.
Kuřecí prsíčka nakrájíme na kostky asi tak 2x2 cm. Mrkev očistíme, cibulku omyjeme. Hrášek použijeme čerstvý nebo mražený - asi 100g.
Mrkev nakrájíme na malé kostičky. Cibulku taky nadrobno. Na pánvi rozehřejeme polévkovou lžíci (olivového) oleje a přidáme mrkev a cibulku. Mícháme asi 2 minuty.
Přidáme mírně osolené kuřecí maso. Vše opět mícháme asi 2-3 minuty, než maso zbělá. Pak přilejeme 3 dcl vroucí vody.
Necháme chvilku probublat a přidáme hrášek a polévkovou lžíci PODRAVKY(koření - sušená zelenina).
Vše opět promícháme a na 10 minut přikryjeme pokličkou.
Mezitím se nám uvařila rýže. Vysypeme ji z pytlíku a dáme do prázdného hrnce. Rýži promícháme, aby se nám neslepila k sobě. Zkusíme kousek masa, jestli už je měkké... ... pokud ano, vmícháme rýži k masu. Pořádně promícháme a 1-2 minuty vše ještě ohříváme a máme hotovo.
Můžeme rizoto jen tak nandat na talíř. Nebo můžeme naservírovat porci třeba jako kopeček - pomocí misky nebo naběračky, kterou naplníme po okraj a pak jen překlopíme na talíř.
Není to můj recept ( jen aby mi někdo nepsal ,že jsem to někde okopíroval )
Naposledy editováno 20.12.2008 15:53:00
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
1 kg brambor
cibule
2 mrkve
2 petržele
1 celer
6 lžic jogurtového sýra
sůl
pepř
Návod k přípravě:
Brambory uvaříme ve slupce, oloupeme je a nakrájíme na kostičky.
Zeleninu uvaříme v páře a pokrájíme také na kostičky.
Brambory a zeleninu smícháme, přidáme posekanou cibuli, sůl, pepř a nakonec vmícháme jogurtový sýr.
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
foto z loňska,6let bez činky
chtěl bych ještě tak 3-4kg shodit
[URL=
1 reakcí na tento příspěvek Jedeme naplno (no doping)
Co blbneš?
Jinak já kašlu na to co žeru...
(taky je to vidět na pupíku - bo na břicho jsem lenivý cvičit pořádně)
Ale jinak bicáky se dělaj fakt rychle...
KDybych tak měl tu vůli každej den POŘÁDNĚ cvičit...
Jinak jenom taham činky, pak roztahuju ty péra, klasika kliky a snažim se boxovat...
jenže pytel je v garáži a tem je teď pěkná zima...
Fotku dyžtak přidám spíš někdy na konci ledna... páč se do toho teĎ pořádně opřu tak jsem zvědav jestli se to změní
Fakt je zajímavý že některým lidem se ta svalová hmnota tvoří dost rychle...
a někdo maká jak wool a výsledky nic moc...
jak řikam.. kdybych tak měl tu vůli
No uvidíme zkusim to...
Naposledy editováno 20.12.2008 17:14:27