Přidat reklamu
Téma: Zlepšení fyzičky
 
2.2.2014 v 11:32
Zdraví všechny,motorkáře...
A teď k věci potřeboval bych zlepšit fyzičku.Na motokros hlavně ruce.Neporadíte jak nato ? Přece jenom na motokros to je potřeba. Děkuji moc za všechny příspěvky :)

1 reakcí na tento příspěvek Zlepšení fyzičky

2.2.2014 v 17:50 | Nahoru | #1
Na posilku kašli, tam fyzičku nenabereš. Pokud potřebuješ výdrž do rukou tak kliky, je to základní cvik na celej vršek.
Doporučuju každou minutu 20 (nebo 10, záleží jak na tom momentálně jsi). Tzn. spustíš odpočet 1 minuty, uděláš kliky a zbytek odpočíváš, jak to pípne tak znova, jedeš tak dlouho dokud stíháš udělat danej počet během tý minuty.
Hlavně to dělej pořádně, ramena pod úroveň loktů, ideálně se dotkni hrudníkem země. Každopádně vždycky lepší pár pořádných než spousta zmršených.
Jinak se řiká, že královský cvik na fyzičku je angličák (burpee) a nejlepší trénink na motorku je kolo.

(reakce na) Zlepšení fyzičky

4.2.2014 v 17:20 | Nahoru | #2

Perkelnik píše: Na posilku kašli, tam fyzičku nenabereš. Pokud potřebuješ výdrž do rukou tak kliky, je to základní cvik na celej vršek.
Doporučuju každou minutu 20 (nebo 10, záleží jak na tom momentálně jsi). Tzn. spustíš odpočet 1 minuty, uděláš kliky a zbytek odpočíváš, jak to pípne tak znova, jedeš tak dlouho dokud stíháš udělat danej počet během tý minuty.
Hlavně to dělej pořádně, ramena pod úroveň loktů, ideálně se dotkni hrudníkem země. Každopádně vždycky lepší pár pořádných než spousta zmršených.
Jinak se řiká, že královský cvik na fyzičku je angličák (burpee) a nejlepší trénink na motorku je kolo.


A až tě přestanou bavit obyč kliky, tak běž na schody. Protože si tělo na kliky zvykne a bude potřebovat přidat. Nohy na schod a klikuj. Za nějaký týden nohy na další schod a tak dál. Až se dostaneš tak vysoko, že schody nebudou stačit, ať si na tebe někdo sedne. Je pravda, že u kliků procvičíš celý vršek. Od zad, zpřímovačů, břicha, zadní delty, triceps atd. Pokud ti nejde opravdu o hmotu, tak tohle je ideální. Pak ještě tohle
Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit nebo registrovat.

TOPlist