kerut> Tohle jsem všechno už někde četla, ale i tak děkuju za vysvětlení, každopádně z toho zas nejsem moudrá Já nějak rapidně zhubnout nepotřebuju, nejsem žádný tlustoprd, jen prostě pro lepší pocit, chápeš

Ale teďka prostě asi šlapu špatně, protože od té doby, co šlapu na tom cyklotrenažeru jsem naopak přibrala, přitom když si změřím centimetry, tak mám nastejno ... tudíž jsem pochopila, že místo toho, abych spalovala tuky, tak si vytvářím svaly (jestli to říkám dobře) a to nechci. Proto jsem se chtěla dozvědět v jaké tepovce se pohybovat, abych teda spalovala tuky a nedělala si svaly.

Podle jednoho výpočtu mi vyšlo, že MTF mám 197 a mám to teď nastaveno na 70-80% MTF , tzn. , že bych se měla držet v rozmezí 138 - 158, ale jak říkám, někde zas píšou 60-70% , abych spalovala, tak co je teda správně?

Naposledy editováno 29.01.2018 12:28:26

Racing.angel> Na to, aby ti "po" trenažeru rostly svaly, bys musela šlapat na nízké otáčky (50-60ot/min) a velkou silou. Jen tím, že se budeš pohybovat v o málo vyšších tepech a točit běžně 80-90otáček, tak by svaly růst rozhodně neměly...

Racing.angel píše: Já nějak rapidně zhubnout nepotřebuju, nejsem žádný tlustoprd, jen prostě pro lepší pocit, chápeš

chapu, a presne v tom si myslim ze bude zakopanej pes

Racing.angel píše: tudíž jsem pochopila, že místo toho, abych spalovala tuky, tak si vytvářím svaly (jestli to říkám dobře) a to nechci.

presne tak telo si zvyklo,tu trosku spicku navic zredukovalo, a ted uz prakticky "trenujes" ..ale nemel bych strach, kdyz to nebudes preahnet kulturistka z tebe nebude, neboj (BTW svaly se vylozene "rysujou" az dehydrataci, takze pokud ti jde o tohle, staci dodrzovat pitnej rezim )

E: jeste abys to spravne pochopila - tim ze vic nehubne Ti telo samo rika, ze je prave ve sve optimalni "konzistenci"

Kuba> presne viz Alois ..pro vytrvalost potrebujes proste krome samotne sily i efektivne vyuzit plicni objem(z velke casti vrozena predispozice), abys mohl bourat vic laktatu, tim rozkladat vic cukru, tim mit vetsi vykonnost.. hodne zjednodusene receno.. naopak kdyz chces zvedat cinky, potrebujes masivni muskulaturu a plice tolik neresis

Naposledy editováno 29.01.2018 12:43:54

Racing.angel píše:
Ale teďka prostě asi šlapu špatně, protože od té doby, co šlapu na tom cyklotrenažeru jsem naopak přibrala .....

Přemístit stolek s laskominami z dosahu z trenažeru