Yves
16/3978
Rakovník II
)CO: soutěžíme, kdo bude za pár měsíců cvičení nejvíc ve formě, kdo prodělá největší změnu
KDO: SValovec, jetam, mara_fous_k3 a Feri, kteří vydrželi do konce přes všechny trable
KDY: od 1.ledna do 31.května 09
SValovec
PŘED:
186 cm/ 88 kg
biceps 41,5 cm
hrudník 110 cm
pas 83 cm
stehno 61 cm
lýtko 40 cm
PO:
186 cm / 85 kg = -3 kg
biceps 41,5 cm = 0 cm
hrudník 111 cm = +1 cm
pas 81,5 cm = -1,5 cm
stehno 60,5 cm = -0,5 cm
lýtko 37,5 cm = -2,5 cm
jetam
PŘED:
185 cm/ 73,5 kg
biceps 39 cm
hrudník 110cm
pas 72 cm
stehno 57 cm
lýtko 35 cm
PO:
185 cm / 78,5 kg = +5 kg
biceps 42,5 cm = +3,5 cm
hrudník 115 cm = +5 cm
pas 79 cm = +7 cm
stehno 61 cm = +3 cm
lýtko 35 cm = 0 cm
mara_fous_k3
PŘED:
/96 kg
biceps 46 cm
hrudník 120 cm
pas 90 cm
stehno 68 cm
lýtko 42 cm
PO:
/ 80 kg = -10 kg
biceps 43 cm = -3 cm
hrudník 112 cm = -8cm
pas 80 cm = -10 cm
stehno 61 cm = -7 cm
lýtko 41 cm = -1 cm
Feri
PŘED:
180 cm/ 89 kg
biceps 40 cm
hrudník 117 cm
pas 86 cm
stehno 62 cm
lýtko 40 cm
PO:
180 cm / 99 kg = +10 kg
biceps 45 cm = +5 cm
hrudník 123 cm = +6 cm
pas 88 cm = +2 cm
stehno 67 cm = +5 cm
lýtko 42 cm = +2 cm
Naposledy editováno 10.09.2009 15:57:23
Culda13
15/1813
Ústí nad Labem
1 reakcí na tento příspěvek (reakce na) Jedeme naplno (no doping)
stepos79>Culda13>3thno>ale ty sacharidy tam hrajou taky urcitou roli.
ano tu největší
Ano hrajou velkou roli to zajisté i když jejich dávkování ovlivňuje typ postavy.
Nikoliv však tu největší klidně to řeknu milionkrát to nejduležítější jsou bilkoviny bez nic to prostě neporoste ale vlastně co já o tom vim za těch 15 let 
sakra chlape něco si o tom přečti
Sacharidy - mělo by se jich přijmout dost na pokrytí vašeho energetického výdeje. Přijmete-li totiž málo sacharidů začnou se drahé proteiny přeměňovat na sacharidy (navíc neskutečně neefektivně). Přijmete-li moc sacharidu začnou se přeměňovat v tuky (bohužel s vynikající efektivitou). Sacharidy mají různou formu od jednoduchých cukrů až po složité polysacharidy, zhruba platí, že čím jednodušší forma, tím rychlejší energetický příjem a větší riziko přeměny v tuky (vhodné jen po tréninku), čím delší řetězec tím horší využití (až nestravitelnost - celulosa). Je třeba si uvědomit, že obnova svalového glykogenu (tj. vaši síly) trvá min. 12 hodin to znamená, že dobrá snídaně je základem pro celý den. Proto jsou oblíbené ovesné vločky, musli atd. - mají tu správnou délku.
stepos79
9/7770
Praha 9-Hloubětín
Culda13>stepos79>Culda13>3thno>ale ty sacharidy tam hrajou taky urcitou roli.
ano tu největší
Ano hrajou velkou roli to zajisté i když jejich dávkování ovlivňuje typ postavy.
Nikoliv však tu největší klidně to řeknu milionkrát to nejduležítější jsou bilkoviny bez nic to prostě neporoste ale vlastně co já o tom vim za těch 15 let
sakra chlape něco si o tom přečti
Sacharidy - mělo by se jich přijmout dost na pokrytí vašeho energetického výdeje. Přijmete-li totiž málo sacharidů začnou se drahé proteiny přeměňovat na sacharidy (navíc neskutečně neefektivně). Přijmete-li moc sacharidu začnou se přeměňovat v tuky (bohužel s vynikající efektivitou). Sacharidy mají různou formu od jednoduchých cukrů až po složité polysacharidy, zhruba platí, že čím jednodušší forma, tím rychlejší energetický příjem a větší riziko přeměny v tuky (vhodné jen po tréninku), čím delší řetězec tím horší využití (až nestravitelnost - celulosa). Je třeba si uvědomit, že obnova svalového glykogenu (tj. vaši síly) trvá min. 12 hodin to znamená, že dobrá snídaně je základem pro celý den. Proto jsou oblíbené ovesné vločky, musli atd. - mají tu správnou délku.
ale já tohle nevyvracim dávám příklad na svou tělesnou postavu já postě sacharidy nepotřebuju v takovém množství jako třeba ty. Musíš každý jídelníček každý trénink každou radu přizpůsobyt svému tělu svému metabolismu svému tělesnému typu. Kdyby moje tělo potřebovalo sacharidy (podle tebe jich mám málo podlemě tak akorát) tak si o ně řekne přišla by únava nechuť cvičit ale já jsem každej den v poho a jedu naplno.
Jen říkám opět pro tvorbu svalů jsou hodně duležité bílkoviny. Nikde jsem nespsal že sacharidy jsou špatné ano jsou duležité ale nikdy bych je nestavěl pře bílkovinu.
Hotovo vyřešeno víc se o tom bavit fakt nechci vím co říkám. Chtěl jsem poradit ukázat jak to či ono zabírá na mě proto tady to vlákno je a né se dohadovat.
Ale pak tady neskuhrej že nemužeš nabrat
